Reggeli edzés-frissesség egész nap
Ezáltal elkerülheted, hogy „elmenjen a kedved" az edzésektől, vagy csak kötelességből kezdj neki a napi penzumodnak.
Ha minden reggel ugyanabban az időben kelsz fel, kb egy hónap után energikusabban ébredsz fel. Emellett kora reggel az anyagcseréd azonnal lendületet kap, és még órákon (akár 24 órán) át így marad, azaz a nap hátralevő részében is gyorsabban égeted a kalóriákat.
A testmozgás serkenti az agyműködést, és 10 órán keresztül javítja a koncentrációs képességet. Az agyadnak oxigénre, nem pedig kávéra van szüksége! Ha tehát fel akarod ébreszteni az elméd, húzd a futócipőd, és hajrá!
Mire figyelj?
Reggel fokozatosan növeljük a terhelés intenzitását, mivel még merevek az izmaink, ízületeink, edzés előtt ne végezzünk statikus nyújtó gyakorlatokat. Persze az edzés után mindenképp!
Bettina, megőrültél? Hogyan szakítsak időt a reggeli tornára amikor gyereket kell útra indítani?
Egyszerűen. Feküdj le 1 órával korábban, és állítsd az ébresztőórát a szokásosnál egy órával korábbi időpontra.
